家是最小国，国是千万家。健康，是每个家庭幸福的基石！在中国计生协等六部门联合开展的2024年度“好家风·健康行”家庭健康主题推进活动“健康家庭”典型案例征集和“孕妈萌宝小鸟餐”先进作品征集活动中，我省共有18个案例和作品入选。现将这些案例和作品进行展播，让我们一起欣赏，并为他们点赞吧！

“孕妈萌宝小鸟餐”先进作品

优秀类

张微家庭(孕妈营养膳食类)

主题：孕妈妈的营养午餐

　　孕期饮食与营养管理是保障母婴健康的关键。均衡膳食、少食多餐、食物多样、注重卫生，是孕妈们的饮食黄金法则。合理分餐、量精质优的“小鸟餐”模式，有助于孕妈们在摄入充足营养的同时，维持适宜的体重。

　　宁波市镇海区九龙湖镇张微家庭精心制作的一款孕妈营养餐——葱油黑鱼片套餐(含葱油黑鱼片、羊肚菌山药排骨汤、杂蔬虾仁鸡蛋卷、凉拌莴笋、苹果)，精选低脂高蛋白食材，巧妙搭配荤素，不仅美味诱人，又能全面满足孕期的营养需求。

　　葱油黑鱼片

　　选用肉质细嫩的黑鱼，富含优质蛋白与珍贵的Omega-3脂肪酸(如DHA、EPA)，以及钙、磷、铁、锌等多种矿物质，为胎儿的大脑及视力发育提供重要支持。

　　羊肚菌山药排骨汤

　　羊肚菌提供高质量蛋白质与多种必需氨基酸，健脾益胃，增强免疫力，其低升糖特性亦有助于孕妈血糖管理。搭配滋养的山药和排骨，汤品温润滋补。

　　杂蔬虾仁鸡蛋卷

　　虾仁与鸡蛋是双重优质蛋白组合，杂蔬(如西兰花、胡萝卜等)则含丰富的维生素C、叶酸等多种维生素和矿物质，共同助力增强机体免疫力。

　　凉拌莴笋&苹果

　　莴笋富含膳食纤维，清新爽口，促进消化，帮助预防孕期便秘。苹果作为天然甜点，能同时提供维生素和膳食纤维，是健康加餐的理想选择。